РАБОТАЕМ
БЕЗ ВЫХОДНЫХ!
ул. Хользунова, 60Б
1. Ca (кальций) — жизненно важный макроэлемент, составляющий основу костной ткани (99% в зубах и костях) и участвующий в регуляции работы мышц, сердца, нервной системы и свертываемости крови. Он не синтезируется организмом, поэтому должен поступать с пищей, предотвращая развитие остеопороза.
Ключевые симптомы нехватки Ca в организме:
• Мышечные нарушения: частые судороги (ноги, руки), мышечная слабость, покалывание и онемение конечностей.
• Состояние костей и зубов: разрушение зубов, ломкость костей, остеопороз; замедление роста у детей.
• Внешние признаки: сухая, шелушащаяся кожа, ломкие ногти, выпадение волос.
• Раздражительность, бессонница, депрессия, снижение памяти, спутанность сознания.
• Нарушения сердечного ритма (аритмия).
• Проблемы с ЖКТ — запор, боли в животе.
У детей дефицит может проявляться капризностью, нарушениями сна и запоздалым появлением навыков. Причинами часто выступают недостаток витамина D, особенности диеты или проблема с усвоением.
Дефицит кальция развивается на фоне заболеваний, которые нарушают обмен веществ и препятствуют усвоению кальция: при гипопротеинемии, дефиците вит. D или почечной недостаточности.
Если с пищей поступает недостаточно кальция или минералов, плохо усваиваются, нарушается работа всего организма; возникают мышечные судороги и спазмы, повышается утомляемость, страдает сердце и нервная система. Регулярная проверка уровня магния и разнообразный рацион помогут поддержать здоровье и избежать серьёзных последствий.
2. Главная роль Mg (магния) — участие в нервной регуляции. Он способствует снижению стресса, уменьшает тревожность и улучшает качество сна. Около 60% Mg содержится в костной ткани; вместе с Ca и витамином D он обеспечивает плотность скелета.
Основные группы симптомов дефицита Mg:
• Нервно-мышечные спазмы, тремор, подёргивание лицевых мышц или век, онемение, покалывание, общая мышечная слабость.
• Повышенная раздражительность, тревожность, депрессивное состояние, апатия, повышенная утомляемость, хроническая усталость.
• Нарушения сердечного ритма, боли в груди, повышенное артериальное давление.
• Бессонница, трудности с засыпанием, частые пробуждения, хроническая усталость, головные боли.
• Нарушение аппетита, тошнота, запоры, тяга к сладкой пище, ухудшение состояния волос и ногтей, ломкость костей.
Причинами ускоренной потери магния являются: регулярное употребление алкоголя, высокий уровень стресса, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание, а также приём некоторых лекарств.
3. Фосфор — минерал, играющий ключевую роль в формировании костей, работе мышц и передаче нервных импульсов.
Симптомы дефицита фосфора:
• Мышечная слабость (особенно в ногах), боли в костях, хрупкость костей, рахит у детей.
• Раздражительность, хроническая усталость, плохое настроение, спутанность сознания.
• Нарушение координации.
• Потеря аппетита, одышка, низкая переносимость физических нагрузок.
• Судороги, сердечная недостаточность.
Главные причины нарушения усвоения/всасывания фосфора — болезни кишечника, хроническая диарея, рвота, дефицит витамина D.
4. Железо
Заметить дефицит железа по внешним признакам можно далеко не всегда — поэтому регулярно сдавать анализы важно. Дефицит железа в организме, или железодефицитная анемия, — это состояние, для которого характерно снижение уровня железа в организме, приводящее к уменьшению концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови.
Если железа в организм поступает недостаточно или оно не может нормально усваиваться, страдает работа всех систем: ухудшается транспорт кислорода к тканям, клетки вырабатывают меньше энергии, иммунитет слабее, появляются сбои в нервной системе.
Основные симптомы дефицита железа:
• Общая слабость, головокружение, головные боли, повышенная утомляемость, постоянная усталость, хроническая усталость.
• Бледность кожи и слизистых, ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей (иногда воронкообразная форма).
• Учащенное сердцебиение (тахикардия), одышка при небольшой нагрузке, шум в ушах, «муши» перед глазами.
• Извращение вкуса / тяга есть мел, глину, сырой продукт; тяга к резким запахам (краска, бензин); синдром беспокойных ног; воспаление языка (глоссит), трещины в уголках рта.
• Частые инфекции (ослабленный иммунитет), снижение концентрации внимания, раздражительность, сонливость, хроническая усталость.
5. Витамин D — жирорастворимое соединение, основная задача которого поддерживать прочность костей и зубов, регулируя обмен кальция и фосфора. Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной и нервной систем, поддерживает мышечный тонус, обеспечивает нормальную свертываемость крови и играет важную роль в работе щитовидной железы.
Основные симптомы дефицита витамина D:
• Ломота в костях, боли в мышцах, слабость, судороги в ногах и спазмы, нарушение осанки.
• Хроническая усталость, постоянная сонливость, частые инфекционные заболевания (ОРВИ, бронхит), медленное заживление ран.
• Подавленное настроение, апатия, тревожность, нарушение сна, раздражительность.
• Выпадение волос, ухудшение состояния ногтей (ломкость), сухость кожи, появление акне.
• Потливость головы (особенно у детей), проблемы с зубами и деснами, нарушение работы ЖКТ, снижение всасывания.
Для точного определения уровня витамина D (нормой считается уровень выше 30 нг/мл) необходимо сдавать анализ крови на 25(OH)D.
Нехватка часто возникает из‑за недостатка солнца, неправильного питания, болезней ЖКТ.
6. Витамин B12 — незаменимый водо‑растворимый витамин, без которого клетки организма начинают «изнашиваться». Дефицит витамина B12 формируется постепенно, маскируясь под хроническую усталость, стресс, когнитивные нарушения.
Основные симптомы дефицита В12:
• Неврологические нарушения (онемение, покалывание, снижение чувствительности, слабость в мышцах, ухудшение памяти, снижение концентрации, спутанность сознания, перепады настроения, депрессия).
• Симптомы анемии (хроническая усталость, повышенная утомляемость, головокружение, отдышка, бледность или тусклость кожных покровов).
• Снижение аппетита, потеря веса, боли в животе, диарея или запор.
Симптомы нельзя игнорировать — это может привести к необратимому повреждению нервной системы. Необходимо сдавать общий анализ крови и уровень витамина B12.
7. Фолиевая кислота (В9) — водорастворимый витамин B9, жизненно необходимый для деления клеток кроветворения, синтеза ДНК и здоровья нервной системы.
Признаки и симптомы дефицита фолиевой кислоты:
• Симптомы анемии — постоянная слабость, головокружение, бледность кожных покровов, одышка, тахикардия.
• Проблемы с ЖКТ — снижение аппетита, диарея, тошнота, вздутие, язвочки.
• Неврологические нарушения: раздражительность, апатия, депрессия, ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания, хроническая усталость.
• Сухость кожи, шелушение, выпадение волос, седина.
Чтобы подтвердить дефицит необходимо сделать ОАК и анализ крови на фолиевую кислоту.
От влияния В9 (фолиевой кислоты) напрямую зависит три важнейшие функции - правильное развитие нервной ткани, стабильная деятельность головного мозга и производство нейромедиаторов. Эти процессы определяют способность организма противостоять стрессу, сохранять стабильное настроение и поддерживать когнитивные функции.
Сдать анализы на витамины и микроэлементы можно в нашем центре ЕЖЕДНЕВНО c 07:30 утра.